Zapobieganie chorobom układu ruchu

W skład układu ruchu wchodzi układ kostny( tzw. bierny układ ruchu) i układ mięśniowy tzw. czynny układ ruchu).Budowa człowieka przystosowana jest do pionowej postawy ciała. Kości człowieka osiągają swoją maksymalną masę około 30-ego roku życia. Z wiekiem następuje zmniejszanie się rozmiarów kości i ich gęstości. Przeciętnie człowiek w ciągu życia potrafi zmaleć o 4-7 cm. Oprócz tego zmniejsza się też tkanka mięśniowa, która zastępowana jest tkanką tłuszczową. Utrata siły i elastyczności mięśni i ścięgien może doprowadzić do wszelkich urazów czy też niekorzystnych zmian w obrębie układu ruchu.

Przyczyny: długotrwałe utrzymywanie złej postawy ciała, nieodpowiednie przymusowe pozycje ciała podczas pracy zawodowej, nadmierne obciążenie układu, urazy, otyłość, brak aktywnego trybu życia

Działania profilaktyki zdrowotnej:

• uprawianie systematycznej aktywności ruchowej, usprawniającej organizm,

• wykorzystanie treningu siłowego i wytrzymałościowego do wzmocnienia mięśni i kości

• wykonywanie ćwiczeń rozciągających i relaksacyjnych

• umiejętność dobrania odpowiedniego stanowiska pracy

• częste zmienianie pozycji ciała

• znajomość pozycji „ułożeniowych” zdrowych dla kręgosłupa

• prawidłowe odżywianie się

• utrzymanie właściwej masy ciała